Bellezza - Fitness



Anche se si è impegnati tra lavoro, famiglia, studi, è importante curare il proprio fisico, ecco quindi 4 motivi per eseguire esercizi fitness settimanali.

1. Prevenire malattie cardiovascolari ed obesità, aiutando a raggiungere il peso norma.

2. Conferire tonicità ai propri muscoli, eliminando così anche inestetismi della pelle, come la cellulite (aiutandosi magari anche con una buona idratazione).

3. Una buona condizione fisica incide anche sulla salute psichica e sull´umore.

4. Aiuta infine la mobilità articolare, incrementa la resistenza fisica, la forza, la coordinazione e l´equilibrio.

Quali sono gli esercizi fitness più adatti? Come tutte saprete, la maggior parte della donne mira a rassodare glutei, cosce, seno con naturalmente una pancia piatta. Gli esercizi fitness devono essere quindi: mirati, frequenti ma non troppo intensi (altrimenti si rischia di affaticare troppo i muscoli perdendo anche le curve femminili).

È importante iniziare con un po´ di stretching (semplici esercizi di riscaldamento) seguito da una corsa (sono sufficienti anche soli 10 minuti per un giusto inizio). Si inizia ora con i pettorali: questi vanno a rassodare i muscoli che si trovano al di sotto del seno (grande e piccolo pettorale), dandoci la percezione di un decolleté più grande e alto. In aggiunta è possibile svolgere esercizi per le braccia (alzate frontali e/o laterali con pesetti da 2Kg ciascuno) che vanno non solo a sviluppare i lati del seno, ma prevengono anche la formazione delle "braccia ad ali di pipistrello" (muscolo bicipite flaccido).

Dopo aver svolto esercizi fitness come addominali, crunch o panca (molto utili per ottenere una pancia piatta, eliminando il grasso in eccesso) possiamo passare alle gambe (mirando quindi ai glutei e alle cosce sopratutto): ideale per rassodare sono lo squat e gli affondi con asta (o manubri), seguiti sempre da alzate posteriori (su tappetino o fitness ball) e sollevamento del bacino dal tappetino.

Vi proponiamo una rubrica dedicata al fitness, per scoprire tutti i segreti, li esercizi, gli indirizzi utili a rimettersi in forma!


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